Quels sont les aliments et légumes riches en fer?

Le fer joue trois rôles principaux dans le corps pour une santé optimale: Le fer est un transporteur d'oxygène, il aide à fournir de l'énergie, et il assure un système immunitaire sain.
Un faible niveau de fer conduit à une condition appelée anémie. Dans l'anémie, les cellules du corps ne reçoivent pas suffisamment d'oxygène pour faire leur travail. Ce qui cause de la fatigue.
Légumes et fruits riches en fer Pastèque, les légumes à feuillus verts, le brocoli, les pois, les asperges, les haricots, pommes de terre, betteraves,haricots verts, et jus de tomates sont tous riches en fer, comme les abricots, les pêches, les dates et les pruneaux.
Viandes et poissons riches en ferLes viandes et les poissons riches en fer incluent les organes des viandes comme le foie et les reins, le boeuf, agneau, palourdes, huîtres, poulets, sardines, les pétoncles, le thon, la truite de lac et la viande de dinde noir.

D'autres aliments riches en ferDe nombreux aliments céréaliers transformés sont enrichis en fer, tels que le pain, les pâtes et les céréales. Aussi riches en fer sont les haricots secs comme les lentilles et les pois cassés, les graines de citrouille et de tournesol, les œufs, la mélasse, farines de blé entier, lait de soja, d'avoine et les fruits secs comme les amandes, noix du brésil et noix de cajou.
Le corps est besoin de la présence de vitamine C pour mieux absorber le fer disponible. Une alimentation quotidienne améliorée avec des aliments riches en vitamine C - dont de nombreux fruits et légumes - contribuera à la bonne absorption du fer.
Evitez de boire du thé en mangeant des aliments riches en fer, car le tanin dans le thé inhibe l'absorption du fer.

Les femmes enceintes ne devraient pas manger du foie, sans recommandations de la part d’un spécialiste en raison de la concentration élevée de la vitamine A.

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Six étapes faciles pour surmonter le gros ventre

Problème du gros ventre se produit non seulement chez une personne qui a un corps obèse, mais aussi chez ceux qui sont minces.
Si votre ventre commence maintenant à prendre du poids, essayez de faire quelques trucs faciles de Liz Vaccariello et Cynthia Sass. Les deux sont auteurs de «The Flat Belly Diet» (Régime du ventre plat). Eh bien, voici six astuces pour se débarrasser de ventre obèse, selon CBS News.

1. Comptez soigneusement vos calories Calculer l'apport calorique nécessaire de votre corps. Dans chaque repas, la consommation d'aliments qui contiennent 400 calories est suffisante.

2. Mangez toutes les quatre heuresNe jamais passer plus de quatre heures sans manger. Cela peut vous encouragez à manger plus.

3. Consommez les graisses sainesLes aliments gras ne sont pas toujours mauvais. Choisissez des aliments qui contiennent des acides gras mono insaturés (AGMI).

C'est parce que les acides gras mono insaturés brûlent plus de calories au cours des cinq premières heures après avoir mangé. Ensuite, vous vous sentirez rassasier avec moins de calories à cause de la teneur en matières grasses naturelles. Les aliments qui contiennent beaucoup d'acides gras mono insaturés sont par exemple les fruits secs, les avocats et les poissons.

Lorsque votre esprit est stressé, il aura un impact sur ??le corps. Le corps produit l'hormone du cortisol, qui peut se transformer en graisse dans le ventre. Ainsi, avec une bonne gestion du stress, vous pouvez également réduire le risque d'augmentation de la graisse du ventre.

Pour rester conforme à un régime, n'hésitez pas à rejoindre un groupe. Vous pouvez suivre une liste de diffusion sanitaire par email, pour obtenir leur soutien et les dernières informations médicales pour rester motivé.

Vous pouvez également faire un agenda ou les notes liées aux denrées alimentaires et l'activité physique. Donnez en détail ce que vous mangez et la quantité. Ceci pour se rappeler, alors que vous êtes plus en mesure de contrôler votre désir de manger.

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7 Conditions pour le bonheur

Des scientifiques australiens ont publié dans la revue scientifique populaire, Psychological Science la liste des "ingrédients" nécessaires pour se sentir vraiment heureux Selon eux, la fameuse liste ressemble à ceci:
4. Croyance dans la réalisation de ses objectifs et espoirs5. Travail par amour et bienfaisance6. Participation dans la vie sociale7. Choisir le bon partenaire de vie.

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Bienfaits de l'origan pour la santé

L'origan est une plante qui vient de famille de la menthe qui a un arôme et un goût très particulier. Le peuple italien aime mélanger l'origan avec les différentes variétés de cuisines.
En raison de son arôme fort, vous pouvez utiliser l'origan comme un remplaçant de basilic. Non seulement il rend les repas d’êtres délicieux, l'origan a également de nombreux avantages pour la santé.

Eh bien, selon Times of India, il y a quatre bienfaits pour la santé que les gens peuvent obtenir grâce à la consommation de l'origan.

Feuilles d'origan sont une source de manganèse, fer et de vitamine A. Manger les feuilles d’origan régulièrement peut stimuler le système immunitaire.

2. Réduire les douleurs menstruellesL'origan est aussi connu pour faire face aux douleurs menstruelles. Il suffit de mâcher les feuilles trois fois par jour pour réduire les douleurs menstruelles.

La grippe et la congestion de la gorge peuvent également être traitées avec l'huile d'origan. Il suffit d'ajouter quelques gouttes d'huile d'origan dans un verre d'eau tiède et boire autant que trois à cinq fois par jour.

L'huile d'origan également contenir des agents antibactériens. Si vous avez une blessure ou une infection de la peau, il suffit d'appliquer l'huile d'origan sur elle.

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Les mauvaises habitudes qui peuvent endommager votre corps

Les gens sont différents chacun a des routines et des habitudes différentes ainsi. Mais malheureusement, certaines habitudes peuvent endommager ou détériorer le corps d'une personne. Alors qu’elles sont ces mauvaises habitudes?
Certaines habitudes peuvent influencer le look d'une personne, quelques routines rendent le corps mieux et autres affectent négativement l’apparence du corps. Ces habitudes incluent le régime alimentaire, l'exercice ou les traitements de l’organisme.

Eh bien, selon Foxnews, voici 10 habitudes qui peuvent aggraver l'apparence du corps d'une personne.

Utilisation des produits inappropriés pour nettoyer le visage
Beaucoup d'hommes n'ont pas de traitement spécial pour le visage, donc ils utilisent simplement quelque chose à nettoyer leur visage, y compris savon pour le corps, Ces savons contiennent des substances chimiques qui peuvent assécher la peau et rendre la peau du visage de devenir fragile. Pour cette raison, ils devraient utiliser un nettoyant pour le visage selon le type de peau pour la maintenir en bonne santé.
Consommer trop de boissons diurétiquesLa consommation de boissons diurétiques comme la caféine et l'alcool peut libérer des grandes quantités d'eau dans le corps. Si quelqu'un consomme trop de boissons diurétiques, cela peut conduire à une déshydratation qui touche les fonctions des cellules dans le corps. Si vous ne pouvez pas éviter le café ou le thé du matin, au moins s'assurer que le liquide dans le corps est remplacé en buvant plus d'eau.

Rasage à l'état sec peut provoquer des irritations cutanées, les éruptions cutanées, de bosses, de l'inflammation et des plaies. Pour éviter cela, mouiller la zone qui sera rasé pour aider à ouvrir les pores, puis appliquer de la crème et raser.


Les mains sont utilisées pour faire beaucoup de choses qui permettra le transfert de la saleté, les bactéries et les matières grasses des aliments. Lorsque les mains touchent le visage, puis toutes ces choses mentionnées avant bouchent les pores ce qui cause de l'acné, ou l'inflammation. En outre, en se frottant le visage avec des mains pourrait tirer la peau qui favorise la formation de rides.


Assis avec un dos courbé affecte la posture du corps, cela est mauvais et dangereux sur la position de la colonne vertébrale ce qui déclenche la douleur.
Certaines personnes font des exercices physiques pour être en mesure de manger plus tard. Cette perception est évidemment fausse, car elle rendra le corps à devenir plus obèse. Si vous continuez à le faire, vous n'obtiendrez pas un corps sain et mince, mais une augmentation du poids du corps qui déclenche le risque de plusieurs maladies.

L'alcool peut fournir des effets à court terme ou à long terme sur la performance. Les effets de l'alcool comme les ridules sur le front du visage, augmentation de l'apport calorique qui peut provoquer l'état de "panse de bière", causant l'acné, corps faible et réduction de la qualité pour attirer le sexe opposé.

Manger des produits transformés
Les produits transformés sont connus pour contenir des additifs alimentaires tels que des conservateurs, les édulcorants, colorants alimentaires et autres. Ces matériaux bien sur auront un impact sur tout le corps. Il est préférable de remplacer les produits transformés avec des fruits frais, des fruits secs ou du yogourt.
Bain de soleil, sans utiliser un écran solaireLa majorité des lésions de la peau sont liées au vieillissement dû à l'exposition excessive au soleil. Bain de soleil, sans utiliser un écran solaire peut rendre la peau de devenir rugueuse, ridée, pas claire et ce qui est plus funeste, c'est qu'il peut causer des mélanomes (un type de cancer de la peau).

Les cigarettes contiennent plus de 4.000 produits chimiques, et 51 d'entre eux sont connus comme cancérigènes (cause de cancer). Lorsque vous fumez les cigarettes, les radicaux libres se forment dans l'organisme et endommagent les molécules d'ADN qui causent une peau pâle, terne, apparaître vieux et aussi beaucoup des lignes sur le visage. En outre, les effets à long terme du tabagisme peuvent provoquer des maladies comme le cancer, l'impuissance et de crises cardiaques.

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3 key factors to consider when installing all weather surfaces for sports, playground surfaces and industrial floor solutions (Michael McSweeney)

An all weather sports surface, a safe playground surface or the right industrial floor solution: luxury or necessity? Whether we are in a playground, at work in a clean room or restaurant environment, or training on a synthetic or artificial rugby pitch, we are somewhat exposed to a potential injury. Slips and trips account for up to 35% of major accidents in the food and drink industry alone (source; hse.gov.uk). It is for this reason that the right sports surface or industrial flooring system for work as much as leisure is a necessity. Here are three important factors to consider when purchasing a floor surface for industrial flooring solutions, wet rooms, and sports surfaces such as an all weather pitch or a tennis surface, presented by Marie McSweeney, Manager of Irish based Playground and Sports Surface Installation experts McSweeney Sports Surfaces and wet room and industrial floor suppliers Mcresinfloors.com

1. Foundation

What's under the surface? The surface our shoes stand upon, is the final layer of a whole system, and the finishing element of a process. Laying the right sports surface, playground surface or industrial flooring application often requires surface excavation, heavy duty clearing and preparation. Many layers may be put down in order to achieve the right balance of durability, shock absorption, grip and comfort. A typical multi layer surface that we walk on in our supermarket, warehouse or wet room environment involves just 2 - 4 mm of thickness, but let's take a quick look at what comprises this typical floor. A Viasol epoxy resin coated system as supplied by http://mcresinfloors.com will work upwards typically from concrete and include an adhesive primer. Then a levelling layer may be added before the top coat is applied. It is only then that the seal coat is applied and any finishing trim after that. So even in this simple example there are up to 5 layers beneath our feet on any typical sports surface, industrial floor or wet room floor surface.

2. Standards Adherence

If laying a tennis surface, a GAA all weather pitch or an artificial football playing surface, the governing body for that sport or discipline will have floor specifications and recommendations. Both the Lawn Tennis Association and the International Tennis Association have approved specifications for synthetic grass court and acrylic court surface installations. There are usually three forces at play for any sports surface installation: safety, durability and replication of natural surface dynamics. However, multi-sport playing surfaces can be achieved so that each sports requirements can be attained and exceeded. But this should be checked first. Usually GAA, Rugby and soccer can be catered for on the one artificial sports surface.

In a clean room or industrial floors environment it may in certain situations require attainment of recommended or approved specifications such as having a terrazzo floor rise a certain number of centimetres up the adjoining wall. In fact in many food preparation areas, the walls are now required to be of the same resin finish as the floor so maximum hygiene can be maintained.

3. Maintenance

So you've invested wisely in your new tennis surface, community playground surface and play equipment or industrial floor and it looks great. A wise decision is to include a recommended period of maintenance in your contract with your sports or industrial floor surface installation expert. They will have a supply of the correct resin and finishing materials for preventative maintenance and repair that will provide ongoing durability and aesthetic uniformity.

So in summary, any floor installation must properly account for safety, fitness for purpose, and durability. Each industry and sport's governing body will actually have an approved specification and this is in place for everyone's safety. Your professional sports surface and industrial flooring supplier will have knowledge of these requirements and be able to install accordingly and also achieve your aesthetic preferences which are of particular importance for playground surfaces, wet room floors and artificial sports surfaces.

For further information or technical advice, please feel to call + 353 (0)61 395786, or view either of our websites at www.mcresifloors.com

Author Bio : Marie McSweeney set up McSweeney Sports Surfaces with her Husband Mike in 2003. Mike liked spending time at home with the kids, and saw for himself how the use of an artificial putting green was very similar to a real one, but was practical because the maintenance costs were so low by comparison. This inspired McSweeney Sports Surfaces to develop their indoor and outdoor sports and play surface product portfolio in Ireland and the UK. Since then the company has expanded its interest into industrial floors and wet room floors through its new sister company McResinfloors.com Contact us at 00 353 61 395786 or marie@mcsweeneysportssurfaces.ie

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Adventurers Can Select All Mountain or Freestyle Snowboards for Exciting Sports (Oliver_Smith)

Many people across the world have gone through various games like baseball, hockey, cricket and tennis. Some are ardent followers of these games, while a few people try to learn the techniques and form the gaming enthusiasts. For both these categories of people, it is important to have the right equipments to play the games properly, which can thereby further their interest and enthusiasm in the games. To some extent, the style of the play will also depend on the kind of sports equipments and gears that people have. While this particular factor is essential for many games, for snowboarding, there has been an increasing recognition all across the world to have better quality equipments with variations suited for different levels of players.

* Choices for snowboards depends on the terrain on which sporting

Manufacturers of snowboards are now going all out to woo enthusiasts of this game to try out various techniques of snowboarding by providing them with options in terms of materials and sizes of the boards. With these boards, people can easily undertake different manoeuvres apart from those in the snow. These shapes and sizes are designed to provide people with a wide range of choices in their movements, with some people using these boards to show off their dangerous stunts on urban locations. For these steps to be successfully executed, a lot depends on the materials used in the snowboards. For the hilly snowy terrains, the all mountain snowboard is also being fine-tuned to allow comfort and stability. This being the original style of designs, many manufacturers are combining features of freestyle snowboards with all mountain varieties to come up with better execution of moves.

* Designs of snowboards varied with various factors on the surface and flexibility

From the wide range of options chosen by people, the freestyle snowboard is quite popular. This is a necessity to design because some snowboarders are bringing on their stunts into the cities, doing various steps in the stairs, pipes, parks and various other urban locations. In freestyle snowboards, the soft flexible materials are used to build the board and they are shorter in width, with equal designs on both the edges. So, under the freestyle categories, there are further divisions like park jibs, freeride, powder, racing and so on. Some manufacturers design the freestyle snowboards with a mix of the freeride and urban snowboards, so that the all mountain snowboard is designed for the best approach towards the game.

* Choices many but from good and well established makers

With the wide range of snowboards available in the market, it is a convenience for enthusiasts of this game to find some suitable boards and then start off with their games. For learners, the more stable and wider varieties are to be preferred, but the smaller and flexible boards are required to be used by those seeking to do stunts in the game. Freestyle snowboard or all mountain snowboard, anything that people choose, should be checked for quality and ensured that these are manufactured by the best people in the business, who understand the art of snowboarding and the risks associated with it.

Oliver Smith is a fan of snowboarding and prefers a web-based all mountain snowboard shop to purchase his desired sliding stuff. He has found that DOUK is the independent manufacturer of high-quality freestyle snowboards in UK. Choose your own board style, size, base colour and top sheet design at their website.

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